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保健知识
杭州按摩会所提醒夏季运动不可过于剧烈，以防
- 新闻来源：未知
- 作者：朵儿
- 上传时间：2024-05-30 13:08
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杭州按摩会所技师说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这是整个夏季的养生大原则！夏天是一年中最热的季节，也是最消耗的季节，夏季养生要重视以下几点：
一，情志养生
四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓“心静自然凉”。
可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳，也可以畅游名山大川，海滨休闲度假，在大自然中开阔心胸，练习绘画书法怡情养性。
二，饮食养生
夏日高温，人体消化液分泌减少，食欲不振，有些身体柔弱之人，会出现“苦夏”症状，表现为胃口不开、无精打采、心胸烦闷。宜食清淡质软易于消化的羹汤，少吃煎炸油腻、辛辣的食品，以减轻胃肠负担。五味中苦属夏季，因此夏季也可食用一些苦性食物以清热败火。但是苦味多寒，本身脾胃虚寒的人，杭州丝足技师温馨提示不建议过量饮食苦味的食物。老年人和脾胃虚弱的人对生冷果蔬，凉菜西瓜等寒凉的食品都要少吃，可煮一些藕、丝瓜、冬瓜等甘淡食品以清暑利湿。
三，运动养生
夏季，天黑的晚，亮的早，起居要顺应节气变化，天气炎热往往入睡较晚，黎明即起，即使夜寐不佳也不要懒床，中午可小睡片刻或闭目养神。夏季阳气充盛，提倡户外活动，要多与大自然亲近，杭州按摩会所提醒但运动不可过于剧烈，以防大汗损伤心气，时间避开正午日头最毒的时刻，以早上阳气初升，气候凉爽的时候为佳，以八段锦、太极拳等刚柔相济、动静有度的活动为主。
四，夏季养生减肥食谱：荷叶茯苓粥
【配料】荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
【做法】先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。（血糖高者不放糖）
【功效】清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。
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