国庆外出防护和养生知识_杭州朵儿丝足养生会所_TEL:18356737205微信同号

保健知识

国庆外出防护和养生知识

　　1、严守疫情防控措施

　　想要外出游玩，首先要自觉遵守旅游地的疫情防控规定，做好个人的健康检测。在进入公共场所时，要主动出示健康码、行程码、有效的核酸检测阴性证明，主动测量体温。建议多在本地游玩，不去中高风险地区。

　　外出期间，需要带好口罩，建议选择一次性的医用口罩或者更高防护级别的口罩，佩戴时需要将口和鼻子盖住，鼻夹需要压紧。口罩的佩戴时间不建议超过8小时，可携带备用口罩。

需要带好口罩，建议选择一次性的医用口罩或者更高防护级别的口罩

　　2、提前做好规划

　　想要外出旅游，建议先了解一下旅游地的天气情况、交通情况、疫情防控规定。国庆期间，多出景点都人满为患，选择合适的外出方式和旅行地点，合理规划行程，尽量避开出行高峰。少前往人员密集和通风不良的场所，减少交叉感染的几率。多地区景点需提供72小时内核酸阴性证明，建议大家提前做好准备。

3、增强安全意识

　　在外出旅行期间，保护好个人的贵重物品和人身安全。谨慎参加漂流、蹦极、走玻璃桥等高风险的项目，建议大家量力而行。可去正规的旅游景点游玩，不轻信媒体推荐的“网红打卡地”，不去还未对外开放或未开发好的景区、水库、峡谷等危险地区。感受旅行的快乐很重要，自身的安全更重要。

　　发烧或有呼吸道症状的人群避免外出，老人、儿童、孕妇等特殊人群不建议远行。在外还要注意手部的卫生，可携带便携的消毒湿巾、免洗消毒液来保证手部的干净卫生。

　　4、正确应对突发情况

　　如在外出旅行期间出现了突发情况，要沉着冷静，采取正确的措施来保护自己和他人的生命安全，必要的时候可以报警求助。如出现服务质量问题，可拨打政府服务热线来维护自己的权益。

必要的时候可以报警求助

　　5、做好自身健康监测

　　如自身或随行人员出现感冒、发烧、咳嗽、腹泻等症状，建议立即佩戴好口罩去就近的医疗机构就医，避免乘坐公共交通工具，并且如实报告旅居史，配合疫情防控工作。

1.养生知识：美容养生。

嫩肤去皱橘皮水：橘皮内含多种维生素及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸，美容效果很好。

2.养生知识：养生重在养心

用乐观态度看世界。人对社会有两种态度：一种是用乐观积极的态度看世界；一种是用悲观消极的态度看世界。如果你抱着乐观的态度，则己心妩媚、世间妩媚，这个世界就很美好，到处阳光灿烂，充满生机和希望，心理自然容易平衡。

如果抱消极悲观态度，这个世界就很可怕，心理怎能平衡呢？同时我们对社会还要有一种感恩惜福的心理，这是我们赖以生存和幸福的源泉。如果这点也做到了，好多事都好办了，我们的心理就会更加安静平衡。

3.养生知识：四月养生

补肾调阴阳。从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。

饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。饮食上应该：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

4.养生知识：别吃宵夜

会得胃癌，因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5.养生知识：女性养生知识

减腹部脂肪: 要改变饮食习惯，吃完饭不要立即坐或趴睡，能保持站立形式，选择散散步或整理些东西，除减少脂肪堆积外，能帮助消化饭，减腹部脂肪。摇摇呼拉圈或做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌益结实易再堆积脂肪。

7.养生知识：高血压人如何保健养生

养生要点：戒烟限酒。医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。

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