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按摩技巧
腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的
- 新闻来源：杭州丝足
- 作者：朵儿
- 上传时间：2017-09-02 23:51
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不论是谈恋爱还是交朋友 俩人能聊到一起太重要了 他总能接上你抛给他的点 并且又抛回来一个 有来道去的 像说相声一样 过程中你还能一直笑 能做自己 不用装 我觉得能开玩笑 互相岔到一起的两个人太幸福了 人越长大就越能明白 爱不爱是其次 相处不累才最重要腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成"健身房"。别只躺着啦，锻炼一下吧！
躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停５秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停５秒，放松，重复10次。
平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停５秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
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