老话常说，“药补不如食补，食补不如睡补”。_杭州朵儿丝足养生会所_TEL:18356737205微信同号

保健知识

生活中懂点养生知识太重要了，随着生活水平的提高，人们的生活变得越来越好，人们丝不再是追求物质上的满足，更多是关注自身的健康。

1.养生知识：美容养生。

嫩肤去皱橘皮水：橘皮内含多种维生素及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸，美容效果很好。

2.养生知识：养生重在养心

用乐观态度看世界。人对社会有两种态度：一种是用乐观积极的态度看世界；一种是用悲观消极的态度看世界。如果你抱着乐观的态度，则己心妩媚、世间妩媚，这个世界就很美好，到处阳光灿烂，充满生机和希望，心理自然容易平衡。

如果抱消极悲观态度，这个世界就很可怕，心理怎能平衡呢？同时我们对社会还要有一种感恩惜福的心理，这是我们赖以生存和幸福的源泉。如果这点也做到了，好多事都好办了，我们的心理就会更加安静平衡。

3.养生知识：四月养生

补肾调阴阳。从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。

饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。饮食上应该：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

4.养生知识：别吃宵夜

会得胃癌，因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5.养生知识：女性养生知识

减腹部脂肪: 要改变饮食习惯，吃完饭不要立即坐或趴睡，能保持站立形式，选择散散步或整理些东西，除减少脂肪堆积外，能帮助消化饭，减腹部脂肪。摇摇呼拉圈或做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌益结实易再堆积脂肪。

7.养生知识：高血压人如何保健养生

杭州按摩会所养生要点：戒烟限酒。医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。

老话常说，“药补不如食补，食补不如睡补”。睡觉，可谓是人生的头等大事。

毕竟，人一生中有近三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。而睡眠质量的好坏，也在很大程度影响着我们的身心健康。

虽说我们每天都要睡觉，但睡觉有什么讲究，很多人可能就说不出个所以然来。

今天借此机会，就给大家说说这睡觉的禁忌，那就是牢记“1要3不碰”！

图片睡觉是最简单的养生法，但切记要早睡！

冬季主藏，为顺应天时，应“早卧晚起，以待日光”。

冬季人体阳气偏弱，夜间难以抵挡寒邪入侵，更应注重早睡晚起。

睡眠充足，才有利于保证肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。

对于上班族而言，更要早睡、别熬夜，最晚23点就该睡觉了。

经常熬夜，不仅易伤肝，还会导致深度疲劳、免疫力下降、引发猝死、增加患癌风险等后果。

此外，从中医角度来说，夜间23:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间，此时不睡容易损耗肝血，影响肝脏健康。

因此，进入冬天后，大家应早点睡，保持充足的睡眠，遵循生物钟规律。

当然，每个人需要的睡眠时间是不一样的。如果你心里没有谱，不妨参考下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准▽

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