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保健知识

无论男女，到了45岁左右必然要经历一个特殊的时期，那就是更年期，只不过女性更年期整合征更明显一些，所以很多人误以为男人没有更年期，其实男人也同样有更年期。

由于每个人的身体情况不一样，心态不一样，所以更年期综合征的表现也不一样，时间长短也会不一样，有的人一年两年，有的人可能长达数十年也不见好转。

很多人认为，更年期综合征这是一个自然现象，不需要治疗。其实这种想法是错误的，有医生建议，千万不要忽视更年期综合征。如果处理不及时，会影响到患者的心理及生活，还会给将来的健康埋下隐患，更容易得老年病和肿瘤。

接下来，杭州按摩会所的spa技师带我们就一起来了解一下更年期综合征有哪些表现吧。

1、性格多疑

2、脾气暴躁

3、心情沮丧、压抑

4、失眠多梦

5、头晕耳鸣

6、潮热盗汗

7、性欲减退

8、倦怠乏力

9、焦虑不安

10、记忆力减退

11、骨质疏松

出现更年期综合症怎么办？杭州按摩专家告诉你应该这么做：

一、保持乐观的心态，不要有任何恐惧与忧虑。

俗话说，50岁后病找人。进入更年期后，由于人机体的老化，往往会出现一些疾患，这都是很正常的，不要成天忧心忡忡，这样反倒会加重病情。保持乐观的心态，正确看待更年期症状，积极治疗，才能恢复健康。

二、参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动。

当情绪来临时，与家人一起进行一些有益的活动(如爬山、郊游)。当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、下棋，还可以多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪。

三、加强营养，同时要保证睡眠。

更年期女性在饮食上应该多吃蔬菜，适量补充钙质、维生素以及优质蛋白。同时，在人体所需的氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，所以应该多吃些乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆。除了要保证营养外，还要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

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